Kondition steigern

[Junibert85]

Im Januar möchte ich mit Freunden zum Snowboarden in die Alpen fahren. Leider ist meine Kondition zur Zeit sehr schlecht. Corona sei Dank. Wie kann ich sie schnell und effektiv wieder steigern?

[KoerberBasil]

Ich arbeite als Trainer im Fitnessstudio. Zur Kondition zählt längst nicht nur die Ausdauer. Es geht auch darum, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit aufzubauen. Das muss man einheitlich trainieren, um an eine gute Kondition kommen zu können. Gute Möglichkeiten dafür sind das altbewährte Zirkeltraining, das schon zu unserer Schulzeit im Sport im Vordergrund stand. Aber auch Tabata ist eine gute Möglichkeit dafür. Was aber in keinem Fall reicht, um eine gute Kondition aufzubauen, ist, wenn du Laufen gehst oder Rad fährst. Wenn du allein deine Ausdauer verbessern willst, ist Laufen, Schwimmen oder Radfahren aber eine prima Sache. Um deine Kondition zu verbessern, musst du mehrere Sportarten ausüben. Wenn du dich dazu genau informieren magst, kann ich dir die Seite https://www.pop-sports.de/ratgeber/schnell-kondition-aufbauen/ ans Herz legen. Dort findest du alle Informationen dazu. Es gibt eine Übersicht darüber, wie man verschiedene Sportarten am besten koordiniert, um die Kondition zu erhöhen. Weiterhin wird genau erklärt, was man mit welcher Sportart erreichen kann. Du bekommst weiterhin Input zum Zirkeltraining, zu Tabata und HIIT, denn wie schon gesagt, das sind Ganzkörper-Workouts, mit denen sich die Kondition ankurbeln lässt. Besonders gut finde ich persönlich auf der Seite auch die gezielten Tipps für Anfänger. Aber schau dich selbst um. Du wirst alle passenden Informationen dort finden können.

[Kilner]

schon welche Tipps gefunden?

[Mark174]

Vielen Dank für die Ratschläge, danach habe ich gesucht.

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[Flash]

Den meisten Sinn macht sicherlich ein gutes Training. Wobei man das meiner Meinung nach das Ganze Jahr machen sollte. Leistungsteigernde Mittel würde ich dabei nicht nehmen, zumindest keine chemischen Produkte. Allenfalls Magnesium, das wie man auf www.vitaminexpress.org nachlesen kann, nicht vom Körper hergestellt werden kann, und daher zugeführt werden muss. Magnesium schreibt man auf jeden Fall Energie steigernde Leistung zu

[Foused]

Hello!

Das klappt selbstverständlich immer nur, wenn man sich auch über einen längeren Zeitraum in Form bringt und hält. Alleine durch die Einnahme von Tabletten wird das leider nicht sehr viel bringen.

Für eine bessere Regeneration beim Training kann man ja mal L-Arginin Kapseln Hochdosiert ausprobieren.

Dadurch sollte früher ein ordentliches Training wieder möglich werden.

[gebbet]

Gute Tipps dabei!

[Pütter]

Eine gute Möglichkeit, die Fitness und Ausdauer zu verbessern, ist der Kauf eines Rudergeräts (man muss daran auch arbeiten ). Rudern ist ein großartiges Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers beansprucht werden. Außerdem verbrennt es Kalorien, was es zu einer perfekten Wahl macht, wenn Sie abnehmen oder Fett verbrennen möchten. Außerdem ist es gelenkschonend, weil es nur geringe Belastungen mit sich bringt. Worauf warten Sie also noch? Hier finden Sie die top 5 Rudermaschinen im Vergleich... am bestem mal einen Blick reinwerfen und ein passendes Rudergerät auswählen.
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Die Welt ist so schön und wert, dass man um sie kämpft.

[Lillian]

Ich muss zugeben, dass das in der Vergangenheit alles nicht so einfach war. Mir war klar, dass ich was tun musste, denn ich wollte schon immer mal Ski fahren. Leider hatte ich etwas über 150KG auf der Wage und war das fahren etwas schwierig. Zu diesem Zeitpunkt probierte ich einiges aus, aber es half alles irgendwie nicht.

Nach langem überlegen, habe ich mir einen Termin bei https://www.bolatzky.de/ besorgt, um mal abzuschätzen, was alles so möglich ist. Danach ging es alles ziemlich schnell. Nach ein paar Sitzungen, waren einige Kilos weg, zusätzlich auf die Ernährung geachtet und diesen Winter werde ich zum ersten Mal auf die Ski gehen. Ich glaube ohne dem Chirurgen wäre das niemals möglich gewesen. Selbst wenn mir das Ski fahren nicht gefallen sollte, habe ich trotzdem einen viel fitteren Körper, wo ich zwar noch einiges an Arbeit reinstecken muss, aber das wird schon.

Ich werde mir auch den einen oder anderen Tipp mal durchlesen und mich damit beschäftigen, vielleicht ist ja auch was für mich dabei.